lima makanan pereda stres

Berada di bawah tekanan atau terkepung dalam rutinitas sehari-hari bisa menimbulkan stres. Mengunyah beberapa jenis makanan berikut ini, mungkin bisa membantu anda untuk mengurangi stres.

1. JerukSebuah penelitian di Jerman menemukan kandungan vitamin C dalam jeruk membantu mengurangi stres dan menstabilkan tekanan darah. Vitamin C memicu produksi kortisol (hormon stres utama dalam tubuh) kembali ke tingkat normal setelah situasi penuh tekanan. Vitamin C juga dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbanyak sel-sel imun tubuh dan mengurangi risiko masuknya virus.

2. Ubi JalarUbi dapat mengurangi stres karena mampu memenuhi karbohidrat dan gula dalam tubuh saat stres. Ubi jalar mengandung beta-karoten dan vitamin lainnya. Ubi jalar juga kaya serat yang akan membantu tubuh memproses karbohidrat dengan baik.

3. Bayam

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan satu cangkir bayam mampu memenuhi 40 persen dari kebutuhan harian magnesium. Beberapa sayuran hijau lainnya seperti brokoli juga kaya akan vitamin yang dapat membantu mengisi tubuh kita pada saat stres.

4. Ikan salmon

Diet tinggi asam lemak omega-3 mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 dapat menjaga kortisol dan adrenalin. Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap seimbang, tak ada salahnya bila Anda berteman dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan salmon. Selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi jantung. Untuk hasil maksimal, cobalah konsumsi 3 ons ikan omega-3 seminggu dua kali.

5. Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat bisa membantu menurunkan tekanan darah. The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengkonsumsi cukup kalium. Alpukat memiliki lebih banyak kalium daripada pisang.

Imbangi konsumsi makanan itu dengan olahraga secara teratur. (np)

sumber : • VIVAnews




Berita terkait :

• alpukat bikin jantung kuat

8:33 AM | 4 komentar | Read More

[ Gambar ] saat-saat unik National Geographic

Dalam beberapa saat kita biasa mengambil gambar dengan kamera hanya sekali dalam seumur hidup dan ketika saat itu datang, lebih baik kita mengambil (mempertahankan)dan memotret dengan kamera. seperti all professional photographers yang ada di National Geographic lakukan, tidak diragukan lagi kehebatan mereka.
Berikut ini adalah revisi dari saat-saat yang paling unik yang diambil para photographers professional National Geografis nasional dalam 3 tahun terakhir.

lihat gambar-gambarnya

BONUS

sumber disini

====== jangan liat dan baca doank =======

gimana menurut sobat ??? keren, unik, menakjubkan, atau biasa aja?? tinggalkan komentar sobat dibawah...

1:09 AM | 3 komentar | Read More

[pic] Keindahan Fenomena Earth Waves yang Sangat Menakjubkan !! [must see]

Geofisika, yang mempelajari fisika bumi, telah menimbulkan banyak penemuan penting tentang bumi dan membuat perusahaan-up. studi Seismologic Bumi telah menemukan informasi baru tentang interior Bumi yang telah membantu untuk memberikan kepercayaan kepada teori lempeng tektonik.Kemajuan yang signifikan dibuat pada 1960-an, dan diminta oleh sejumlah penemuan, terutama dari Mid-Atlantic ridge. Makalah yang paling signifikan adalah publikasi 1962 oleh geolog Harry Hammond Hess Amerika (Robert S. Dietz dipublikasikan gagasan yang sama tahun sebelumnya di Alam. Namun, prioritas milik Hess, karena ia sudah didistribusikan sebuah naskah tidak diterbitkan tahun 1962 artikelnya pada tahun 1960 ). Hess mengatakan bahwa bukannya benua bergerak melalui kerak samudera (seperti yang disarankan oleh pergeseran benua) bahwa kolam samudera dan benua bersebelahan yang bergerak bersama-sama pada unit kerak yang sama, atau piring. Pada tahun yang sama, Robert R. Coats dari US Geological Survey menggambarkan fitur utama subduksi busur pulau di Kepulauan Aleut. Pada tahun 1967, W. Jason Morgan mengusulkan bahwa permukaan bumi terdiri dari 12 pelat kaku yang bergerak relatif terhadap satu sama lain. Dua bulan kemudian, pada tahun 1968, Xavier Le Pichon menerbitkan sebuah model yang lengkap berdasarkan 6 piring besar dengan gerakan relatif mereka.

pic

pic

pic

pic

pic

pic

pic

pic

sumber

sumber http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4333735

BONUS

bagaimana menurut sobat ???
:) jangan lupa di comment ya... :)

8:21 AM | 5 komentar | Read More

resep sederhana untuk tidur cerdas

Tidur tidak perlu lama, yang penting berkualitas. Begitu nasihat ahli konsultasi tentang tidur dari Inggris, Dr Nerina Ramlakan. Menurut dia, tidur cerdas sangat penting untuk menyegarkan tubuh. Ramlakhan pun berbagi tips untuk memudahkan tidur cerdas. Beberapa hal yang dinilainya sangat penting diperhatikan untuk bisa tidur dengan cerdas adalah sebagai berikut.

Diet

Sebaiknya tidak makan menjelang tidur malam. Kata dia, lebih baik mengutamakan sarapan pagi dibanding makan di malam hari. Makan pada kondisi yang tepat akan membantu tubuh untuk menciptakan metabolisme yang sempurna. Yang harus dipastikan menjelang tidur adalah kondisi tubuh cukup mendapatkan suplai makanan, dan tidak berlebihan.

Durasi

Untuk bisa menyegarkan tubuh, tidur tidak harus lama. Mantan perdana menteri Inggris, Margaret Thatcher, juga mantan presiden RI, BJ Habibie, konon hanya memerlukan waktu empat jam untuk memejamkan mata dalam sehari semalam. Namun demikian, Ramlakhan, menyatakan bahwa kebutuhan masing-masing orang bisa jadi berbeda. Orang yang secara fisik bekerja lebih keras, boleh jadi memerlukan waktu tidur lebih lama. Yang penting masing-masing orang bisa mengukur kebutuhan waktu tidur sesuai kondisi fisiknya, dan tidak berlebihan.

Pejam Sekejap

Memanfaatkan sedikit waktu di siang hari untuk bisa istirahat sejenak, dinilainya, juga akan membantu menyegarkan tubuh. Lelap sejenak di siang hari akan membantu menetralkan kondisi tubuh. Winston Churchill, mantan perdana menteri Inggris, termasuk tokoh yang senang lelap sebentar di siang hari.

Mimpi

Mimpi dalam tibur juga tidak boleh diabaikan untuk tidur cerdas. Mimpi bisa jadi merupakan pancaran memori yang tersimpan dalam otak. "Saya menyarankan semua orang agar memperhatikan mimpi seperti memperhatikan teman sendiri," kata Ramlakhan. Menurut dia, mimpi juga bisa menjadi cermin dari persoalan hidup yang dihadapi seseorang. Dengan mengingat mimpi, orang bisa mendapat alat bantu untuk memecahkan masalahnya.

Lokasi

Tempat untuk tidur juga menjadi faktor yang menentukan. Orang yang tidur dengan tidak sengaja di sembarang tempat akan sulit mendapatkan kesegaran saat bangun. Mereka yang bisa dengan sengaja memilih tempat yang nyaman untuk tidur, akan lebih cerah kondisi fisiknya saat terbangun.

Gerak Badan

Menggerakkan badan atau olahraga juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Olahraga akan melancarkan peredaran darah, dan menambah semangat untuk beraktivitas. "Selain itu, olahraga juga membantu menormalkan produksi hormon yang bisa membantu kenyamanan saat tidur," ujar dia


sumber: republika.co.id

12:59 AM | 2 komentar | Read More

[ pic ] efek samping Video mesum Ariel vs Cut Tari

Beberapa hari setelah khabar video mesum mirip Ariel vs luna di dunia maya, kini telah tersebar video berkatagori film biru mirip Ariel vs Cut Tari. dari video baru tersebut menimbulkan banyak efek seperti pic di bawah ini

ini yang sedang beredar

sumber: http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4338585&page=2

efek nya

Ni Anak di bela2in Monitor di miringin biar bisa lihat Video Cut Tari VS Ariel

sumber: http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4340479

ni dia efeknya(gambar)

yang jelas banyak banyak yang sakit leher hari ini gara gara "CUT TARI"



sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4338585

BONUS

Available Now!!!

jangan lupa di koment ya....
hehe...

8:17 AM | 7 komentar | Read More